jak sie nie chce

Witam, kupiłem TCM, HMB, BCAA + witaminy. Wszystko ze stajni olimpa. Jestem sprinterem. Biegam 100-200m Założyłem nowy temat aby poradzić się Was jak to dawkować. Na każdym z opakowań jest napisane : BCAA 1100mg---> 5 caps 3 razy dziennie TCM 1100mg----> 4 caps 3-4 razy dziennie HMB 625mg----->1-2 caps 4 razy dziennie Nie wiem jak to brać razem, [...]

Cześć, jak w temacie,czyli 1 miesiąc na decie "na mase" drugi miesiąc na diecie "na redukcji". Czy takie kombinowanie ma jakikolwiek sens ? Ważę 65kg przy wzroście 172 (tłuszczu: najwięcej na brzuchu ;) ) PS nie chce się zalać, ale chce przybrac na wadzę tak do okolic 70. Dobry Plan ? ;)

Witam mam 15 lat , jak czytałem po wyżej ze Leandro wyjechałeś z kraju ja jak narazie gram w a klasie w seniorach, tzn narazie trenuje. co chce powiedzieć moim marzeniem jest zostać zawodowcem nie mowie ze jak messi ronaldo itd tylko sam sobą jakieś pojęcie mam na ten temat . wroce jeszcze do Leandro nie wiem czy moi rodzice by mi pozwolili [...]

Panowie mam taki problem.. a mianowicie poszło z 30+ lotek już i teraz coś jest nie tak bo igła nie chce wbić się w skóre a jak już się wbije to dosłownie 3mm pod nią jest coś twardego że jak próbuje to przebić to się robi gorące dziwne uczucie. Nie wiem czy to zrosty czy jak? no i jeszcze jedno takie pytanie bo ostatnio jak zrobiłem aspiracje [...]

[...] trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp) Mogę podac przykładowy [...]

Witam. Mam 18 lat 182 cm wzrostu i 68 kg wagi. Moim celem jest isc do wojska. Zamierzam isc nie szybciej niż 1.5 roku. Chce sie jakos przygotowac fizycznie jak sie pewnie domyślacie jestem ekto ale moze to sie bedzie wydawac dziwne dla was ale na wielkosci sylwetki mi nie zalezy bardziej na jej sile i wytrzymalosci. Musze zrobic 15 podciagniec co [...]

Mam pytanie bo mam 15.5 lat i ćwicze już od m-ca i na lapce uroslo mi 2.5cm czyli z 29.5 na 32 a mam 171cm wzrostu i 69kg to wiadomo jak mogę wyglądać czyli - trochę mieśniu i ciut więcej tluszczu wyciskam 68kg jeśli to coś wam może pomoc... no więc to jest moj trening klatka: wiciskanie 7-8 powtorzeń - 5 seri wąskie - 7-8 powtorzen - 5 seri [...]

[...] Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie biore aminokwasów bo chyba jak białko ma dużo aminów to chyba już nie trzeba, ale wy mi doradźcie bo sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na [...]

[...] do 150 jednorazowo, i co do laweczki to mam jedno pytanie mam troszke waska sztange ok 120cm i szerokim nachwytem wycisne bez problemy 70 a waskim nie moge nawet 40 od czego to zalezy??) i jakas dietke, czy mam brac jakies odzywki jak tak to jakie i jake beda efekty nie chce czytac odpowiedzi z jakimis zj*****mi tekstami tylko prosze o pomoc

[...] zebyscie ocenili moja diete. jestem endomorfikiem, musze bardzo uwazac zeby sie nie zalac, bo tego bardzo nie chce. staz ok. 2 lata, silka 4x tyg, kosz 2x. warzyw takich jak pomidory, papryka i owocow takich jak jablka nie dodalem do bilansu kalorycnego. dodatkowo bede stosowal suplementacje kwasami omega 3 i magnezem. z supli bede bral [...]

[...] tak efektywne, bo węgle, energia, i te wszystkie "rzeczy" o śmiesznych nazwach kończących się na -ina, -cyta, -yna pujdą "w nogi" i będe dość zmęczony i mniej efektywny... jak myślicie..?" HMM? w dni nietreningowe tak od 6:30 do 7:00 bym biegał przed szkołą (zamiast Counter strike:p) nie wiem czy wydole ale WHY NOT? ^^ Jak się chce to dam radę [...]

[...] to i tak kwestia manipulacji w zakresie białko, węgle. >Z racji że jestem endo, nie chce szybko sie zalać. I mimo że jestem po bardzo ostrej redukcji, zależy mi (jak wiekszosci) na jak nawiekszej suchej masy. Dlatego moze odpuscic sobie banana i jechac na samej ostrowii po treningu ? Czytalem wiele na forum i metoda przymiowania [...]

[...] kogoś? Chciałbym więc poprawić swoją motorykę, siłę, szybkość no i oczywiście umiejętności. Pierwszym pomysłem było kupienie worka i po prostu obijanie go codziennie, no ale jak wiadomo samemu techniki nie wypracuję. Najbardziej podoba mi się opcja treningów interpersonalnych w wyposażonym klubie sportowym. Niestety z tego co próbowałem sie [...]

witam, mam problem,chce zaczac cwiczyc i kupic jakies odzywki, tylko nie wiem jakie, waze 63 kg i mam 178 cm wzrostu, chce przytyc do ok 80kg albo i wiecej, kasa nie gra roznicy, ale chcilalbym w miare szybko przytyc jak sie da, z gory dzieki za pomoc.

witam serdecznie ! pisze tu poniewrz potrzebuje fachowej pomocy . A więc mam 14 lat 183cm wzrostu i waże 70 kg . Od jakiegoś czasu ćwicze na siłowni ale szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jak ćwiczyć nie mam programu ani nic. Zależy mi na tym aby konkretnie zwiększyć mase mięśniowa na początek ,siłe i rzeżbe . Lecz nie wiem jak do tego dojść . Mam [...]

[...] przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje czasami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w tygodniu na trening, to czulem ze ten bark bardzo angazuje sie przy trenowaniu innych partii miesniowych. Chcialbym sie Was [...]

[...] i nawet trochę nie chce mi się spać.. próbowałem trochę wcześniej wstawać żeby wieczorem normalnie zasnąć ale to nic nie daje.. dzisiaj położyłem się 23:30 do łóżka bo byłem jakoś zmęczony.. zasnąłem dosłownie na 20 minut bo 00:30 obudziłem się tak nagle, rozbudzony, wcale spać mi się nie chciało. Ogólnie pamiętam ,że zawsze miałem problemy ze [...]

[...] malych checiach zrezygnowalem z cwiczen na silowni.To poprostu nie dla mnie i juz.Zdecydowalem sie na basen.Zalezy mi na kondycji i przybraniu na mase,w takich rozmiarach na jakie plywanie pozwala(wiem zeby przybrac na masie w duzym stopniu powinienem jednak pomyslec o silce,mnie jednak nie zalezy na posturze kulturysty,chcy byc nadal szczuply [...]

Witam zamierzałem kupić ławeczkę do brzuszków http://www.sfd.pl/%C5%81aweczka_do_brzuszk%C3%B3w_Kelton_vs_Marbo-t606624.html Ale jak się okazało będę miał trochę więcej pieniędzy więc wole zainwestować w wyciąg. Szperałem przez kilka dni w poszukiwaniu sprzętu i coś tam znalazłem: [...]

[...] chce odstawiac bialeczka teraz ograniczam sie do ginka + bialka 30g po treningu czy to naprawde moze byc to? stosowalem wczesniej tez bialeczko i bylo ok wiele wielw razy jesli to z jego winy to dajcie pomysla co zrobic by sie to wyregulowalo i jak oczyscic nerki pije od 1,5 do 3l wody zuwca oraz zielona herbatke pomocy i z gory dzieki pozdro